поиск по сайту:

Зарядка для глаз

Горы папок с отчетами и различной документации ушли в прошлое, благодаря высоким технологиям – компьютеры заняли достойные места в офисах, банках, отделениях почты и в обычных частных домах. Сообщение с миром по всемирной сети позволяет многим найти работу и на дому. Но одновременно с повышенным комфортом, простотой оформления и хранения документации, пришли и определенные трудности.

Сотрудники офисов и банков вынуждены проводить за монитором более половины рабочего дня, а многие из них, возвращаясь домой, еще и желают ознакомиться с происходящим в социальных сетях и блогах. Яркая подсветка мониторов и долгое смотрение буквально в одну точку создают все предпосылки для утомления глаз и снижения остроты зрения.

Как сберечь себя от губительного влияния?

Самое простое и верное упражнение, которое вы можете выполнять для снятия перенапряжения глаз во время работы компьютером – моргание. Моргайте чаще! Одним из опасных последствий является сухость роговицы. Ни одна защита и ни один монитор не способны избавить вас от этого. Во время моргания происходит естественное смазывание внешней оболочки глаза секретом слезной железы – это избавит вас от синдрома «песка» в глазах, покраснений и конъюнктивита.

Второй по значимости причиной переутомления зрительного аппарата становится долгое смотрение в одну точку. Постепенно мышцы, регулирующие кривизну хрусталика и отвечающие за аккомодацию глаза, начинают атрофироваться, слабеют и не справляются со своими задачами. Все это способно привести к очень быстрому прогрессированию близорукости и астигматизма.

пальминг

Периодически мышцам глаз, как и мышцам тела, требуются упражнения, способствующие укреплению. Достаточно на пять-десять минут оторваться от работы, чтобы сохранить остроту зрения.

  • Закройте глаза ладонями и расслабьтесь. Мелькание мошек и яркие сполохи перед закрытыми веками – явный признак переутомления. Держите пальцы плотно сомкнутыми, чтобы дневной свет не нарушал вашего отдыха. Это упражнение именуют пальмингом и считают очень эффективным в борьбе с астигматизмом, близорукостью и даже катарактой.
  • Убрав руки от глаз, не спешите открывать их. Мысленно посмотрите в одну сторону, а затем во вторую, при этом глаза придут в движение.
  • Медленно открыв глаза, быстро поморгайте.
  • Направьте взгляд в левый нижний угол обзора и удерживайте несколько секунд, затем посмотрите в правый верхний угол.
  • Эффективным методом борьбы с миопией считают и упражнение косого зрения, при котором необходимо зафиксировать и удерживать несколько секунд взгляд на переносице.
  • Когда возвращаетесь домой, вы можете потренировать мышцы и непосредственно в самой аккомодации: поочередно смотрите на предметы, находящиеся вдали от вас и вблизи.

Следует помнить, что чтение, письмо, многие виды рукоделия также являются для глаз статичной работой, неизменно ведущей к близорукости. Выполняя подобные виды работ всегда нужно придерживаться ряда принципов:

  • Следите за тем, чтобы освещение не было чрезмерно ярким или тусклым – это создает дискомфорт для глаз.
  • Периодически отрывайтесь от работы и выполняйте зарядку для глазных мышц, смотрите вдаль, вправо-влево, вверх-вниз.
  • Иногда отрываясь от работы, часто-часто поморгайте.

Эффективность комплексов упражнений, разработанных американским ученым Бэйтсом, не ставится под сомнение. Он не только избавил от близорукости и «песка» в глазах сотни людей со всего мира, но и многим помог повысить остроту зрения на несколько диоптрий. Единственным требованием, которое позволит вам почувствовать эффективность уже через месяц, является регулярность выполнения простых упражнений. Три-четыре раза в день по 5-10 минут – небольшая плата за восстановление зрения без лазера и очков.