поиск по сайту:

Секреты ухода за глазами

уход

Глаза — зеркало души, которое также отражает наше настроение и общее состояние здоровья. Кроме того, только с их помощью мы можем видеть и полноценно воспринимать окружающий мир, поэтому так важно заботиться о них ежедневно. Ошибочно считать, что если нет проблем со зрением, не имеет смысла ухаживать за глазами. На самом деле гимнастика, простые упражнения и процедуры важны всем.

Рассмотрим на примере, как в течение дня можно заботиться о своих глазах.

Утро

Всем с детства известно, что зарядка полезна именно утром, когда тело еще расслабленно. Это касается и глаз. Проснувшись, первым делом сделайте гимнастику для глаз. Посмотрите вверх, вниз, влево и вправо, затем — круговые движения, будто рисуете цифру 8 вертикально и горизонтально.

Умываться можно кипяченой водой или настоем ромашки. Она не только успокоит кожу вокруг глаз, благодаря своим лечебным свойствам, но и придаст лицу свежести. Вместо отвара можно протирать лицо и веки кубиками льда из такого настоя.

День

Большую часть дня мы проводим за рабочим столом, поэтому важно установить правильный свет. Если вы правша, то источник света должен располагаться слева, если левша — справа. Стоит избегать ярких и контрастных цветов, даже от обычного черного текста на белоснежной бумаге может разболеться голова и устать глаза. Для этого старайтесь использовать, по возможности, серую или желтоватую бумагу.

за компьютером

Работая за компьютером, важно соблюдать расстояние от глаз до монитора, не менее 40-50 см, чем больше его диагональ, тем дальше вам следует находиться. Установите удобный для вас масштаб страниц, размер шрифта, яркость экрана.

Чаще проветривайте помещение, в котором работаете, если нет такой возможности, поставьте рядом емкость с водой или увлажнитель воздуха. Это нужно для того, чтобы кожа не пересыхала.

Для зрения очень вредно курение и дым, поэтому не стоит беседовать в курилке с коллегами, особенно если вы не курите. Либо старайтесь выходить на свежий воздух, где не будет такого скопления вредных веществ, как в маленьком помещении.

Во время рабочего дня старайтесь делать небольшие перерывы для глаз. 10-15 секунд достаточно, чтобы сделать гимнастику или просто закрыть их для отдыха. Очень эффективно смотреть на предмет вдалеке и переводить взгляд на что-то близкое. Усталость легко снимает следующее упражнение: закрыть глаза, нижней частью ладоней делать перекатывающиеся движения от внешнего угла глаза к переносице. Во время массажа нужно расслабиться, но при этом сидеть прямо, дышать ровно. Можно растереть ладони друг о друга и затем приложить подушечки пальцев к закрытому веку на несколько секунд.

Вечер

Возвращаясь домой с работы или учебы, не читайте в транспорте, дайте глазам отдохнуть от напряжения, которое они испытали за день.

Перед сном сделайте компресс на глаза из заварки чая, лепестков розы или синего василиска. Залейте кипятком чайную ложку любого из этих трех компонентов и оставьте настояться под крышкой 20 минут. Затем нанесите крем для век.

Когда утром нужно выглядеть свежей, без отеков, особенно если работа связана с камерами, где малейшие изменения на лице заметны, стоит ограничить употребление жидкости вечером и не пить перед сном.

Ночь

Самое простое и главное правило — здоровый сон. Человек должен высыпаться, набираться сил. Врачи рекомендуют ложиться до 12 часов ночи и спать не менее 8 часов в день. Очень важно перед этим снимать макияж, как бы сильны вы не хотели спать, чтобы кожа отдыхала и дышала, а поры не забивались. Можно использовать специальный средства, либо нанести на влажный ватный диск немного растительного масла, которое не только удалит косметику, но и увлажнит кожу. Идеально засыпать в максимально темной и тихой комнате, чтобы ничто не раздражало вас.

Важно помнить, что как бы вы не старались делать массаж и гимнастику, пить витамины для глаз и использовать только качественную косметику, вы не сможете позаботиться о зрении и сохранить его идеальным, если будете постоянно перегружать себя, прибывать в плохом настроении и не поддерживать благосостояние всего организма в целом. Таким образом, простая своевременная профилактика и забота о себе помогут продлить вам жизнь без окулистов и проблем со зрением.