поиск по сайту:

Как повысить иммунитет

Иммунная система - одна из важнейших систем нашего организма, наравне с сердечно-сосудистой и нервной . Они связаны между собой. От иммунитета зависит наша восприимчивость к вирусным заболеваниям и воспалительным процессам, поэтому к его укреплению лучше отнестись серьезно.

иммунитет

Укреплять иммунитет надо еще с пеленок. Развивается он еще в грудничковом возрасте, через материнское молоко. Поэтому многие педиатры настаивают на грудном вскармливании. Но помимо этого, необходимо закаляться, не пренебрегать прогулками на свежем воздухе, физкультурой, употреблением витаминов. Не надо приучать ребенка с малых лет к лекарствам. Антибиотики, конечно, помогают побороть вирусное заболевание, но частый их прием делает иммунную систему "ленивой".

Взрослые тоже имеют шанс укрепить свой иммунитет, хоть это не дастся так просто. В детстве это сделать гораздо легче. Едва заметив у себя признаки вирусного заболевания, не надо хвататься за таблетки. Можно попробовать побороть болезнь народными методами. Они, в отличие от таблеток и микстур, просто укрепляют иммунную систему и она борется с недугом сама. Также во время болезни надо часто проветривать помещение, каждые 15-20 минут. Это не позволит вредным микроорганизмам скапливаться в помещении.

Основные способы повысить иммунитет:
1. Хороший сон. Хронические недосыпы ведут к стрессам, усталости, апатии. А это влияет на нервную и имунную систему в целом. Здоровый сон, продолжительностью в 7-8 часов, благотворно скажется на работе организма.
2. Физкультура. Не зря нас с детского возраста приучали делать зарядку! Физические упражнения укрепляют весь организм в целом. Если нет времени ходить по спортзалам, бассейнам и прочим секциям - ничего страшного. Можно ежедневно разминаться по утрам, это тоже пойдет на пользу.
3. Частые прогулки. Старайтесь чаще бывать на свежем воздухе. Каждодневные пешие прогулки вдоволь обогащают наш организм кислородом, что благотворно сказывается на работе иммунной системы.
4. Контрастный душ укрепляет здоровье и детей, и взрослых. Эта процедура улучшит работу имунной системы, поможет держать кровеносные сосуды в тонусе. Противопоказано пользоваться контрастным душем гипертоникам и лицам, страдающим болезнями кровеносной системы.
5. Избегайте стрессов. Они очень сильно ослабляют работу нервной, кровеносной и имунной системы. Люди, которые часто оказываются в стрессовых ситуациях, чаще других простужаются, жалуются на плохое самочувствие и гипертонию. Чтобы снять нервное напряжение, можно просить кого-то из родственников сделать массаж, послушать любимую музыку, заняться любимым делом.
6. Для повышения иммунитета надо кушать больше овощей и фруктов. Наш организм куда охотнее воспринимает необходимые для работы микроэлементы через пищу, а не через таблетки. Для иммунитета будут полезны продукты, богатые железом, цинком, витамином С. Они в большом количестве содержатся в шиповнике, яблоках, специях, смородине, луке, чесноке, черносливе и цитрусовых.
7. Посещение бань и саун укрепляет все нервные системы за счет улучшения циркуляции крови и лимфы, выведения вредных токсинов и шлаков. Противопоказано гипертоникам и людям, страдающим болезнями сердца.